Nguồn Thu Nhập Ổn Định

Nguồn Thu Nhập Ổn Định Thái Vân Linh / Quỹ Mở An Toàn

Điều khó khăn nhất trong cuộc sống và công việc chính là đưa ra quyết định hành động. Một khi đã quyết định, phần còn lạ...
29/08/2024

Điều khó khăn nhất trong cuộc sống và công việc chính là đưa ra quyết định hành động. Một khi đã quyết định, phần còn lại chỉ là sự kiên trì.
Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một ngã ba đường, băn khoăn không biết chọn lối nào. Quyết định bước đi cần nhiều dũng cảm, nhưng khi đã chọn con đường, điều cần làm là tiếp tục bước tới, không dừng lại. Sự kiên trì sẽ mang lại kết quả xứng đáng. Hãy tin vào bản thân và kiên trì với con đường mình đã chọn, quả ngọt rồi sẽ đến 🥰

Những người có sự nghiệp đáng ngưỡng mộ mà Linh biết đều rất xem trọng thời gian rèn luyện sức khỏe dù bận rộn. Bởi vì, ...
29/08/2024

Những người có sự nghiệp đáng ngưỡng mộ mà Linh biết đều rất xem trọng thời gian rèn luyện sức khỏe dù bận rộn. Bởi vì, năng suất và chất lượng công việc không chỉ phụ thuộc vào tư duy, tài năng, mà còn được quyết định bởi tình trạng sức khoẻ của bạn. Sức khỏe là chìa khoá để chúng ta đạt được bất kỳ kế hoạch nào trong công việc hay cuộc sống.
1️⃣ SỨC KHỎE THỂ CHẤT
Có nhiều phương pháp để bạn thực hành rèn luyện sức khỏe thể chất. Tuy nhiên để duy trì thói quen rèn luyện trong lâu dài, bạn cần xây dựng được chu trình phù hợp với khả năng và nhu cầu cá nhân. Một cách để bạn có thể thực hiện điều này là tuân thủ theo nguyên tắc F**T:
👉 Tần suất (Frequency): Bao nhiêu lần bạn tập luyện mỗi tuần? Bạn có thể xác định tần suất này dựa trên bộ môn bạn chọn, mức thời gian bạn dành cho việc tập thể dục, mục tiêu của việc hoạt động và mức độ thể chất hiện tại của bạn.
👉 Cường độ (Intensity): Bạn tập luyện với mức độ gắng sức nào? Theo tiến sĩ Dakkak, cường độ tập luyện của chúng ta sẽ được đo lường dựa trên vùng nhịp tim. Hãy theo dõi các trạng thái sau của bản thân:
- Vùng 1 : Bạn có thể thoải mái trò chuyện cùng người khác với tốc độ mà bạn đang nói.
- Vùng 2 : Bạn vẫn có thể trò chuyện nhẹ nhàng nhưng phải cố gắng hơn một chút và thỉnh thoảng có thể cần dừng lại một nhịp để hít thở.
- Vùng 3 : Bạn có thể nói chuyện nếu cần, nhưng sẽ tốn một chút sức lực. Bạn có thể duy trì tốc độ giao tiếp này trong khoảng từ 20 đến 40 phút.
- Vùng 4 : Bạn chỉ nói chuyện khi thực sự cần thiết và không thể duy trì tốc độ nói này quá 15 phút.
- Vùng 5 : Bạn không thể nói chuyện được. Mức độ cường độ cao này chỉ có thể duy trì trong khoảng 5 phút.
Sẽ không có một “cường độ vàng” cho tất cả mọi người. Tuy nhiên bạn nên xây dựng mức luyện tập của mình để đạt đến vùng 2 hoặc vùng 3. Khi đó, bạn sẽ cải thiện được quá trình oxy hóa và hệ tim phổi của bạn.
👉 Thời gian (Time): Mỗi buổi tập kéo dài bao lâu? Theo khuyến nghị của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ (ACC), một người lớn nên tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Và thời gian này giảm xuống còn 75 phút với người tập ở cường độ cao.
Một lưu ý quan trọng khác khi bạn quyết định thời gian luyện tập cho bản thân là hãy đảm bảo sau đó bạn có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi. Ví dụ khi bạn có 2 giờ buổi sáng trước giờ làm để tập thể dục, bạn không nên dành hết 2 giờ đó cho việc chạy bộ ở cường độ cao rồi ngay lập tức trở lại với công việc.
👉 Loại hình (Type):
Các bạn đọc bài viết đầy đủ tại link ở phần bình luận nhé.

“Người thành công không phải là người không bao giờ thất bại mà là người hiểu rằng thất bại chỉ là một bước đệm trên con...
29/08/2024

“Người thành công không phải là người không bao giờ thất bại mà là người hiểu rằng thất bại chỉ là một bước đệm trên con đường chinh phục mục tiêu.”
“Chỉ có phụ nữ phải giữ gìn hạnh phúc gia đình là quan điểm kéo phụ nữ lùi lại 100 năm.”

CUỘC SỐNG NÀY, KHÔNG CHO PHÉP BẠN GỤC NGÃ1. Cuộc sống vốn bất công nhưng luật nhân quả lại luôn công bằng. Hãy tin vào b...
09/08/2024

CUỘC SỐNG NÀY, KHÔNG CHO PHÉP BẠN GỤC NGÃ
1. Cuộc sống vốn bất công nhưng luật nhân quả lại luôn công bằng. Hãy tin vào bản thân mình, bạn nỗ lực sẽ có kết quả, hôm nay vất vả ngày mai sẽ hưởng an nhàn.
2. Có thể chúng ta phải đợi rất lâu, trải qua rất nhiều chuyện không may, ta mới thấy trân quý hiện tại, trân trọng những gì mình làm ra.
3. Không phải ai sinh ra cũng ở vạch đích, điều quan trọng là mắt luôn nhìn thẳng, chân chạy không biết mỏi để về đích của mình.
4. Bạn không phải chạy đua với ai cả. Hãy đua với chính mình, sau áp lực là những ngày thảnh thơi, sau vấp ngã là trưởng thành.
5. Ai cũng có những ngày cảm thấy mọi thứ như sụp đổ chẳng còn chút sức lực nào để vượt qua. Nhưng ai mới là người mạnh mẽ đứng lên, ai là người chịu khuất phục số phận. Thành công hay thất bại khác nhau ở chỗ đó.
6. Mệt mỏi hãy nghỉ ngơi, xã hội áp lực quá hãy về với gia đình. Tự chữa lành cho đứa trẻ tâm hồn mình, đừng bao giờ chịu thua trước số phận, chịu thua trước lời gièm pha.
7. Thành công là cách đáp trả mạnh mẽ nhất cho những kẻ coi thường bạn.
8. Yếu đuối cũng được, nhưng tuyệt đối đừng mềm yếu trước kẻ thù. Hiên ngang mà sống

08/08/2024

✅ Thành viên hợp tác cùng chuyên gia thắng lợi gói đầu tư, thu về lợi nhuận, hội viên đã ghi lại đoạn clip cảm ơn gửi tặng chuyên gia
✅ Cơ hội sẽ đến với mọi người ....
nhưng cơ hội chỉ thuộc về người can đảm nắm bắt kịp thời !
không gì là không thể nếu chúng ta thật sự có lòng tin !

Address

720A Đ. Điện Biên Phủ, Vinhomes Tân Cảng, Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguồn Thu Nhập Ổn Định posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category