NuChapter

30/11/2021

Dlaczego lider powinien potrafić zarządzać nie tylko sobą w czasie, ale również swoją energią?
Czy też wkraczacie w ostatni miesiąc roku zestresowani i przemęczeni?

⏰ Zarządzanie sobą w czasie
📈 czytanie raportów finansowych
🎯 planowanie strategiczne

➡️ tego, że to wszystko niezbędne kompetencje, by zarządzać dużą organizacją, większość menedżerów i szkół biznesowych jest świadoma.

⚡ Wciąż znacznie mniej jako o kompetencji liderskiej mówi się jednak o umiejętności zarządzania własną energią.

❓ Jaką rolę odgrywa umiejętne gospodarowanie stresem i regeneracją w leadershipie?
❓ Jakie praktyki najbardziej pomagały jej utrzymać równowagę między pracą i odpoczynkiem, kiedy stała na czele PwC w Polsce i krajach bałtyckich?
❓ Jaka jest rola liderów w profilaktyce zdrowia w miejscu pracy?

M.in. o tym, a także o tym, co zmieniła w swoich nawykach pod wpływem badania stresu i regeneracji nuChapter, rozmawiamy z byłą prezes PwC w Europie Środkowo-Wschodniej, doradcą biznesowym i mentorem oraz współtwórczynią centrum rozwojowego dla liderów i ich zespołów Villa Poranek, Olgą Grygier-Siddons.

Zapraszamy do lektury.

Jak Wy dbacie o odpowiedni poziom regeneracji - swój i swoich zespołów?

Dlaczego zarządzanie energią jest takie ważne? Jak skutecznie wprowadzać zmiany? Swoimi doświadczeniami dzieli się Olga Grygier-Siddons.

16/06/2021

Jakie kompetencje będą kluczowe w pracy efektywnych zespołów za 10 lat? Podziel się opinią i poznaj perspektywę innych liderów.
Jak mawiał Benjamin Franklin, "sukces jest pozostałością planowania".

Ale jak w zasadzie planować pracę zespołową na przyszłe lata, by sprostać dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości? I na jakie kompetencje stawiać w pierwszej kolejności?

Odpowiedzi na m.in. te pytania szukamy, we współpracy z Warsaw University of Technology Business School, w badaniu "Wizja Zespołu Przyszłości 2030".

LINK >> https://lnkd.in/eEz9b4c

Badanie jest w pełni anonimowe, a jako uczestnik otrzymasz raport podsumowujący wyniki.

Niektóre z zagadnień, którym się przyglądamy to:

❓ Czym będą charakteryzowały się skuteczne i efektywne zespoły przyszłości?
❓ W jaki sposób członkowie zespołu będą współpracować, aby osiągnąć stawiane im cele możliwie zwinnie z największą produktywnością i efektywnością?
❓ Jaki wpływ będzie miał szybko postępujący rozwój technologiczny?
❓ Jaką rolę będzie odgrywała umiejętność zarządzania stresem przez członków zespołu?

Jaka jest Twoja Wizja Zespołu Przyszłości?

Podziel się z nami swoją opinią i sprawdź jak wpisuje się ona w postrzeganie jutra przez innych liderów i członków zespołu!

07/05/2021

Zmęczenie po tygodniu intensywnej pracy? Sprawdź, jak zwiększyć poziom energii, wprowadzając mikroprzerwy.
Mikroprzerwy w miejscu pracy następują najczęściej w sposób naturalny w ciągu dnia, kiedy wpadasz na kolegę na korytarzu lub spacerujesz z jednego pokoju do drugiego.

Kiedy jednak ilość pracy jednak rośnie, coraz łatwiej o nich zapomnieć, chyba że podejmiesz świadomy wysiłek.

Podobne wyzwanie pojawia się w pracy zdalnej, gdy nie ma typowych interakcji, spotkań i ruchu.

➡️ Co mikroprzerwy mają wspólnego z nauką tenisa?
➡️ Jak krótka przerwa wystarczy, by poprawić bilans stresu i regeneracji?
➡️ I jak w prosty sposób wprowadzić więcej mikroprzerw do swojego dnia pracy?

Odpowiedzi na te i więcej pytań wokół mikro-odpoczynku w nowym artykule na blogu.

Jakie są Twoje ulubione metody na efektywną przerwę w pracy?

Brak regeneracji w ciągu dnia grozi przeciążeniem. Warto nauczyć się robić przerwy. Nawet mikroprzerwa może przynieść znaczące korzyści.

30/04/2021

Jak sprawić, żeby Ci którzy mają motywować innych, sami mieli energię do kreatywnej pracy?
Liderzy organizacji, jak pokazują badania z tego roku, pod wpływem pandemii w jeszcze większym stopniu, niż ich zespoły są narażeni na stres i trudne emocje. Jak w tej sytuacji:

❓ pomóc pracownikom poprawić regenerację, choć pracy nie ubywa?
❓ wspierać ich w długoterminowo w utrzymywaniu lepszego balansu między pracą a regeneracją, by uniknąć niepotrzebnych błędów i konfliktów w firmie?
❓ a być może nawet rozpocząć autentyczną dyskusję o profilaktyce zdrowia na wyższych szczeblach organizacji?

Zainspiruj się doświadczeniami firmy doradczej PwC, która osiągnęła to i więcej dzięki wdrożeniu rozwiązania nuChapter.

https://nuchapter.pl/user-story-pwc/

Jak myślisz, na ile szczypta personalizacji mogłaby pomóc wzmocnić starania prozdrowotne w Twojej organizacji?

Dowiedz się, jak grupie high potentials PwC udało się poprawić wskaźniki stresu i regeneracji mimo rosnącego obciążenia stresem.

29/03/2021

Odpoczynek = regeneracja? Niekoniecznie.

❓ Dlaczego często, choć wydaje nam się, że odpoczywamy, to się nie regenerujemy?
❓ Jak to jest, że to, co dla jednego jest regeneracją, kogoś innego stresuje?
❓ I do jakich jeszcze zaskakujących wniosków może prowadzić prześwietlenie swojego stylu życia za pomocą twardych danych?

Więcej zaskakujących obserwacji z badań stresu i regeneracji w nowym artykule na naszym blogu:
>>> LINK: https://nuchapter.pl/odpoczynek-to-nie-to-samo-co-regeneracja/

Kiedy ostatnio Twoja własna lub czyjaś reakcja na stres Cię zaskoczyła?

Poznaj 5 zaskakujących wniosków na temat odporności po wykonaniu ponad dwustu pomiarów stresu i regeneracji czujnikiem HRV.

22/03/2021

Najpierw zaskoczenie, potem wyższa odporność na stres?
"Najbardziej zaskoczyły mnie moje wyniki" - to dość częsta obserwacja uczestników naszych badań stresu i regeneracji po wykonaniu pierwszego pomiaru.

To zaskoczenie zaś często przeradza się w większą motywację do podjęcia zmian i - w połączeniu z jasno określonymi celami - w szybkim tempie prowadzi do znaczącej i mierzalnej poprawy samopoczucia oraz zarządzania stresem.

❓ Jak ten mechanizm działa w szczegółach?
❓ Jaki wpływ na odporność mentalną zespołu i kluczowych pracowników może mieć wykorzystanie diagnostyki nowej generacji?
❓ I jak takie podejście wdrażają firmy na polskim rynku?

M.in. o tym będziemy rozmawiać już w 24.03 o 17.00 na webinarze organizowanym wspólnie z Warsaw University of Technology Business School “Jak skuteczniej wspierać odporność mentalną zespołu dzięki zaawansowanej analityce”.

>>>LINK DO ZAPISÓW: http://bit.ly/24031700W

Podczas webinaru co-founder nuChapter, Edward "Konrad" Stanoch podzieli się m.in. kluczowymi wnioskami z badań przeprowadzonych w BIG4 w zeszłym roku i wnioskami z ponad 600 dni pomiarowych w Polsce.

Będzie również okazja do rozmowy o nurtujących Państwa pytaniach.

Zapraszamy do dyskusji!

13/02/2021

Stres stresowi nierówny, czyli dlaczego warto znać swoje HRV?

Choć fizjologiczna reakcja na każdy rodzaj stresu jest podobna, jej następstwa bywają różne:

➡️ Po doznaniu korzystnego stresu jesteśmy w stanie bardzo szybko dojść do siebie.
➡️ Gdy szkodliwy stres trwa jednak dłużej, utrzymuje ciało w stanie napięcia, nawet gdy odpoczywamy i kiedy stresor już nie występuje

Główne wyzwanie: Ponieważ nasze postrzeganie stresu i regeneracji nie zawsze odpowiada rzeczywistości, identyfikacja czynników, które pomagają lub utrudniają powrót do równowagi, jest trudniejsza, niż mogłoby się to wydawać.

Jak różnica między pozytywnym i negatywnym stresem wygląda na wykresach HRV?

M.in. to zobaczysz w nowym artykule na naszej stronie.

https://lnkd.in/eKyPthu

Zapraszamy do lektury.

Jakie są Twoje sposoby na to, żeby rozpoznawać, na ile stres i regeneracja w Twoim życiu są w równowadze?

Czym w zasadzie jest stres?Najprościej ujmując, stres to fizyczna reakcja, która pomaga nam przetrwać. Kiedy stajemy w obliczu stresu fizycznego lub psychicznego, organizm przełącza się w tryb walki lub ucieczki. Układ współczulny przejmuje kontrolę, aby przygotować nas do działania: uw...

11/02/2021

Jaki wpływ pandemia ma na nasz poziom stresu i regeneracji?

Mimo niepewności spowodowanej pandemią, obraz wyłaniający się z danych biologicznych jest bardziej złożony, niż mogłoby się wydawać.

Najważniejsze wnioski z analizy ok. 26.000 dni pracowników biurowych przez naszego partnera technologicznego Firstbeat Technologies między kwietniem, a październikiem 2020:

➡️ Średni udział regeneracji (na dzień) był wyższy podczas pandemii (m.in. poprzez mniejszą liczbę dojazdów)
➡️ Średnio +14 minut snu/noc i późniejsze godziny wstawania (home-office)
➡️ Prawie 4-krotny wzrost liczby bardzo nieaktywnych dni roboczych (poniżej 1000 kroków)
➡️ Osoby nieaktywne stały się jeszcze mniej aktywne

Wnioski opierają się na pomiarach wykonywanych głównie w wśród mieszkańców Finlandii (link do całego artykułu w komentarzu).

Jeśli ciekawią Cię trendy widoczne w pomiarach wykonanych w Polsce, poleć lub skomentuj ten wpis. Prześlemy raport po podsumowaniu tegorocznych badań wśród polskich menedżerów.

Więcej o tym, jak dzięki odpowiedniej dawce ruchu możemy być znacznie młodsi niż w dokumentach, dowiesz się też z nowego artykułu o tzw. "wieku sprawnościowym" na naszej stronie.



Link do artykułu na temat VO2Max na naszej stronie: https://bit.ly/vo2maxnCh

Link do pełnego artykułu na temat stresu i regeneracji podczas pandemii: https://www.firstbeat.com/en/news/covid-19-data-reveals-changes/

Czy 50-latek może być w równie dobrej formie jak 20-latek? Tak! Przynajmniej pod względem pułapu tlenowego. Generalnie pułap tlenowy uważa się za najlepszy wskaźnik wydolności krążeniowo-oddechowej. Wskazuje na to, ile tlenu jest w stanie pochłonąć organizm w czasie maksymalnego wysi....