Vân Anh Kiều

11/05/2026

Đây là hình cắt ngang của động mạch.

* Bên trái: động mạch bình thường, lòng mạch rộng để máu lưu thông.
* Bên phải: động mạch bị xơ vữa động mạch — bên trong tích tụ mảng bám cholesterol, mỡ, canxi và tế bào viêm nên lòng mạch bị hẹp lại.

Mảng vàng vàng đó gọi là “mảng xơ vữa”. Nó làm máu lưu thông khó hơn, tăng nguy cơ:

* cao huyết áp
* nhồi máu cơ tim
* đột quỵ
* tắc mạch

Kiểu này thường liên quan tới:

* ăn nhiều chất béo xấu/trans fat
* hút thuốc
* ít vận động
* béo phì
* tiểu đường
* stress kéo dài

15/03/2026

03/03/2026

🤔 Ai cũng nghĩ ăn lành mạnh là ăn chay, ăn thật nhiều rau, củ, hoa quả…

Nhưng Vân Anh biết rất nhiều người ăn chay trường mà vẫn thừa cân, béo phì, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, thậm chí vấn đề tim mạch.

Vậy bản chất vấn đề là gì?

Ăn chay không quyết định bạn béo hay gầy.
Bản chất nằm ở cách cơ thể xử lý dinh dưỡng.

👉 Tinh bột dư thừa → chuyển hóa thành mỡ.
👉 Mỡ tích lại lâu ngày → thành mỡ thừa.

Nhiều người không biết rằng:
Cơm, bún, mì là tinh bột.
Nhưng khoai, ngô, đậu, các loại củ… cũng là tinh bột.
Thậm chí phần lớn hoa quả, củ cũng chứa đường tự nhiên – vẫn tính vào nhóm carb.
Trong khi đó:
👉 Thịt (đạm) → giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
👉 Cơ bắp nhiều hơn → cơ thể đốt calo tốt hơn.

Nói đơn giản:
Tinh bột dư = dễ tích mỡ.
Đạm đủ = giữ cơ, giữ dáng.

Cơ thể không quan tâm bạn ăn chay hay ăn mặn.
Cơ thể chỉ quan tâm bạn có dư năng lượng hay không.

Healthy không phải là bỏ thịt.
Healthy là:

✔ Đủ đạm để giữ cơ
✔ Tinh bột vừa phải
✔ Hạn chế dầu mỡ
✔ Kiểm soát tổng calo

Vân Anh không bán “cơm chay”.
Vân Anh bán cơm cân bằng dinh dưỡng – ăn no, đủ chất và không tích mỡ.

Đừng nhầm lẫn giữa “ăn nhiều rau củ quả” và “ăn đúng cách”.

Bạn nghĩ sao?

02/03/2026

''Cơ địa chị dễ béo, hít không khí cũng tăng!" Đây là câu nói cực kỳ quen thuộc mà Vân Anh nghe hàng ngày và chính bản thân mình cũng từng tin vào ''cơ địa dễ béo'' của mình như vậy.
Rất nhiều khách hàng nói rằng: Chị chẳng ăn gì, sáng toàn ngô với khoai, tối cũng ăn toàn rau với tí cơm chỉ có trưa là ăn quán thôi còn lại chỉ ăn hoa quả chứ cũng không trà sữa hay bánh kẹo gì hết!

Đúng.
Vấn đề không phải mọi người cố tình ăn nhiều.
Vấn đề là trong đầu họ có những định nghĩa rất “vô tội”:

🥬 Rau thì làm gì có calo.
🍠 Khoai lang là đồ giảm cân mà.
🍊 Hoa quả tốt cho sức khỏe, ăn nhiều càng tốt.
🥤 Nước ép không đường lành mạnh lắm.

Vậy nên khi ăn những thứ đó, họ không tính.

Nhưng cơ thể thì vẫn tính.
Rau có phải 0 calo?

Rau đúng là ít năng lượng.
Nhưng:

* 1 đĩa rau luộc ~ 30–50 kcal
* 1 đĩa rau xào dầu có thể 150–250 kcal
Vấn đề không phải rau.
Mà là dầu đi kèm, nước chấm đi kèm, topping đi kèm.
Hoa quả “ít calo” – nhưng ăn theo kiểu gì?

Trái cây trung bình 50–70 kcal/100g.
Nghe ít.
Nhưng:
* 2 quả quýt ~ 100 kcal
* 1 quả táo ~ 80–100 kcal
* 1 ly nước ép cam 3 quả ~ 180–240 kcal

Và quan trọng:
Nước ép bỏ hết chất xơ → đường hấp thu nhanh → insulin tăng mạnh hơn ăn nguyên quả.
Ăn rải rác cả ngày = insulin tăng nhiều lần.
Khoai lang – “thực phẩm giảm cân”
Khoai lang tốt hơn cơm trắng về mặt vi chất và chất xơ.

Nhưng về năng lượng?
100g khoai ~ 85–90 kcal.
1 củ 300g = ~270 kcal.
2 củ = hơn 500 kcal.

Khoai không có “quyền miễn calo”.
Nó vẫn là carbohydrate.

Tại sao điều này quan trọng với insulin?
Cơ thể không quan tâm bạn ăn “healthy” hay “junk”.
Nó chỉ quan tâm:
* Bao nhiêu glucose đi vào máu
* Bao nhiêu insulin phải tiết ra

Nếu một ngày bạn:
* Sáng khoai
* Giữa buổi trái cây
* Trưa bún
* Chiều nước ép
* Tối cơm + rau và hoa quả
Thì gần như 4–5 lần insulin tăng.

Insulin cao lặp lại → cơ thể chuyển sang chế độ lưu trữ.
Lâu dài → giảm nhạy insulin → tích mỡ nội tạng nhiều hơn.

Đó là lý do có người:

* Ăn toàn đồ “lành mạnh”
* Không ăn nhiều thịt
* Không ăn quá nhiều cơm

Nhưng bụng vẫn to, mỡ nội tạng vẫn cao.

Healthy không sai.
Nhưng “healthy mà không kiểm soát” vẫn có thể dư năng lượng.
Và cơ thể luôn trung thực hơn cảm giác của chúng ta.
Folow Vân Anh để biết thêm nhiều điều hơn về dinh dưỡng trong giảm cân nhé!

21/10/2024

Tặng miễn phí thẻ cho bé t2
Chi trả 100% thủ thuật trong ngày. Nhân đôi hạn mức mỗi năm. 💝THẺ BÙNG GIA LỰC💝
Chi tiết 👇comment

21/10/2024

Nếu không ngồi tính toán thì làm sao biết được mình cần chi tiêu nhiều như thế trong cuộc đời của mình. Tất cả những mức chi ở đây đang chỉ là ở mức sống hiện tại + lạm phát 4% chứ chưa hề tính tới việc tăng mức sống cao hơn.
Việc không có kế hoạch chuẩn bị trước khiến mình luôn bị cuốn vào vòng xoáy Cơm - Áo - Gạo - Tiền không thể nào dứt ra được.
Bạn đã có kế hoạch quản lý tài chính cho mình chưa? Ở đây, tôi có những công cụ thông minh giúp bạn nhìn rõ được bức tranh tài chính của gia đình!

07/10/2024

CHƯƠNG TRÌNH BHNT MINI từ 7 triệu/ năm cho các bạn trẻ từ 15-24 tuổi👌
[ Đã bao gồm thẻ Bảo lãnh viện phí Nội Trú tối đa 200tr/ năm + Thêm voucher mua sắm từ 3.6tr/ năm khi “sống khoẻ”👌] iB VÂN ANH 18+ ngay!

06/10/2024

Dạo mấy group tài chính thấy có rất nhiều người hỏi về vấn đề nên mua hay nên thuê nhà? Rất nhiều những bài toán đặt ra kiểu như '' Thuê nhà 10tr/tháng hay mua nhà trả góp 30 năm 15tr/tháng thì ok hơn? Biết rằng thu nhập là 50tr và chi tiêu là 40tr, còn dư 20tr. bản thân hiện đang 30 tuổi làm công việc abc? '' Bạn còn dư tận 10tr tiết kiệm mà chỉ cần thêm có 5tr so với thuê nhà để sở hữu riêng căn nhà mơ ước của mình tại sao k chọn mua đi, đâu cần hỏi làm gì ạ? Rõ ràng vấn đề ở đây k phải bạn lo lắng thời điểm hiện tại có trả góp được hay không mà bạn đang lo lắng rằng: TƯƠNG LAI TRONG 20-30 NĂM CÓ TRẢ GÓP ĐƯỢC HAY KHÔNG? Vậy câu hỏi ngược lại dành cho bạn là: Có những vấn đề gì khiến cho bạn lo lắng điều đó? Có phải là những biến cố không thể dự báo được trong tương lai 20-30 năm không?
Vậy vấn đề ở đây là bạn cần được thiêt kế 1 kế hoạch dự phòng đảm bảo nhất cho tương lai để có thể yên tâm có được căn nhà mơ ước của mình! Đây lại là nghề của mình, mọi người ib để được tư vấn nhé!

* Thêm 1 lưu ý nữa trước khi xuống tiền mua bất cứ 1 loại hình tài sản nào, bạn cần đánh giá được giá của tài sản đó đang ở giai đoạn nào trong chu kỳ. Cái này k dễ, nếu có thể nên đầu tư thời gian tìm hiểu nha! ''Cái này thì lại chưa phải nghề của mình để tư vấn :))))))''

04/10/2024

Người ta bảo muốn bán hàng phải trải nghiệm sản phẩm trước!
Cơ mà em bán bảo hiểm 7 năm rồi, trộm vía chưa có ''Trải Nghiệm'' phải dùng bảo hiểm bao giờ cho tới khi đến với AIA!

Ấy ấy! Các bác đừng lo, em k ốm đau gì cả đâu! :))))))

Em được trải nghiệm đi siêu thị được quẹt voucher giảm giá lần đầu tiên trong cuộc đời nhờ VITALITY. Thề là trước giờ e chỉ mua shoppe được giảm giá chứ chưa đi siêu thị được voucher bao giờ nên dù chỉ là 50K thôi nhưng em thích lắm ạ. Thế nên mỗi tuần em đều cố gắng chăm ngoan tập luyện đạt thưởng Voucher 50K.

Trải nghiệm thứ 2 với bảo hiểm là được bác sĩ chuyên khoa của TELADOC gọi điện tư vấn trực tiếp ạ. Chả là dạo này e cứ hay bị trào ngược, bị đờm mắc ở cuống họng rất khó chịu cũng k biết hỏi ai mà lười chưa đi khám được. Em nhớ ra mình có dịch vụ Teladoc của công ty AIA hỗ trợ, thế là gõ yêu cầu lên web. Sáng nay có bác sĩ gọi trực tiếp cho e hỏi han tình hình và tư vấn về cách ăn uống, nghỉ ngơi trong 1 tuần xem có đỡ chứng trào ngược không. Nếu k đỡ thì đi khám và xét nghiệm chuyên khoa. Ê! Hóa ra cái này có thật nha mn. KH bên em còn được bác sĩ chuyên khoa bên Mỹ của Teladoc tư vấn liệu trình điều trị và gửi hồ sơ trực tiếp qua mail.

Em còn muốn trải nghiệm khám sức khỏe miễn phí của AIA ở Melatec nữa. ACE nào có AIA rồi rủ nhau đi khám xem như nào đi ạ!

Công nhận là AIA nói được làm được! AIA sẽ chuyển mình từ ''Người chi trả sang Người đồng hành''
Bản thân trải nghiệm sản phẩm bảo hiểm cũng thấy mình được đồng hành mỗi ngày luôn! Từ ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ, khám sức khỏe định kỳ miễn phí 2 lần/năm, có bác sĩ chăm sóc hồ sơ y tế cá nhân Teladoc.
Đấy! Tham gia bảo hiểm mới 1 tuần đã được khá nhiều gì và này nọ rồi! Thích phết các bác ạ!

28/09/2024

🌿 Hợp đồng nhỏ xinh mẹ mua cho con phí hơn 10tr/năm.
Chẳng may con ngã gãy ngón chân, đi bó bột hết 200k nhưng AIA chi trả đúng theo cam kết HĐ 10tr, chấp thuận chi trả trong tíc tắc

🌿 Khách còn nghĩ "không mua ngoại trú chắc không có quyền lợi gì" nhưng sau khi nói chuyện với tư vấn mới ố á. Rủi ro không ai biết nó đến khi nào nhưng có phòng bị trước vẫn yên tâm hơn các bác ạ 😇

25/09/2024

Chủ tịch Alpha cùng đội ngũ tinh hoa vừa hoàn thành chuyến du lịch, huấn luyện tại HongKong, tại VP AIA HongKong
Đây là bài viết của của chị sau khi được nghe chia sẻ từ 2 leader lãnh đạo tại HongKong vs lực lượng MDRT vượt trội
Thoả mãn đến khó tả - đó là cảm giác của nhiều thành viên khi được nghe 2 buổi chia sẻ của 2 quản lý hàng đầu AIA Hong Kong về quy trình từ điểm đầu tới điểm cuối để tạo ra hệ sinh thái MDRT của họ.

Một người khởi nghiệp chỉ với 4 nhân sự cách đây 9 năm và bây giờ sở hữu hệ thống trên 800 tư vấn viên nhưng có tới 218 MDRT, 51 COT và 22 TOT. Tỉ lệ MDRT của đội ngũ này lên đến trên 36%. Cô ấy có những phát ngôn chất lừ, ví dụ như “MDRT chỉ là tiêu chuẩn tối thiểu. Nếu không đạt danh hiệu này thì đừng bấm thang máy lên văn phòng làm gì.”

Nhân vật thứ hai là một quản lý, 1 người đã có đội ngũ 69 thành viên và 100% là MDRT với 38,7% là COT, TOT.

Họ là những tấm gương điển hình sống động về hình mẫu mà Alpha muốn xây dựng cho đội ngũ quản lý của mình. “Bí kíp gia truyền” được chuyển giao cho Alpha với 5 chiến lược toàn diện:

1. Tuyển chọn
2. Hệ thống đào tạo theo đối tượng
3. Thị trường mục tiêu
4. Quản lý hoạt động
5. Và kiên định một cách lì lợm

MDRT Trail của Alpha sẽ là đội ngũ đầu tiên được trải nghiệm quy trình chuyển giao này với mục tiêu 100% MT là MDRT và từ đây sẽ nhân bản ra những MDRT thế hệ tiếp theo.

Cảm giác về một bình minh mới của những người làm nghề BHNT và với ALPHA powered by AIA chưa bao giờ rõ ràng và rực rỡ đến thế.